Ако проявявате желание да развиете творческите си способности, да изучите чужд език за два-три месеца, това е много добре! Важно е редовно да се занимавате по 1,5 - 2 часа на ден и вече на третото-четвъртото упражнение ще забележите, че след упражненията мисълта ви става по-свежа, ясна, ще се почувствате като че ли сте се разходили в гората и добре сте си починали. Ефектът се постига за сметка на "мозъчните шумове", т.е. безредно реещите се мисли, които и създават този шум.
Методиката на занятията-игри е много проста. Важно е с голям интерес да играете на предложените игри. Методиката може да се усвои така:
1. Вървете по програмата, строго изпълнявайки всички препоръки.
2. Вървете по програмата, усвоявайки упражненията до минималното, от Ваша гледна точка, ниво. След това, ако имате желание да се усъвършенствате по-нататък, тествайте се и изхождайки от данните от теста, работете над всеки раздел.
3. Започнете занятията направо от раздела "Запомняне на чужди думи", паралелно минавайки курса по първия или втория вариант.
Имайте предвид, че в рекламата сме назовали приблизителен резултат. Не си поставяйте бариера заради някакъв си определен резултат. Много по-често за същото време занимаващите се показват значително по-високи резултати. Колкото по-често, по-продължително и с по-голямо желание преминават занятията, толкова по-висок ще е резултатът.
Изпълнението на препоръките при преминаване към следващия раздел е желателно, но не задължително. Важно е да усетите смисъла на тренировките по запомняне и тяхната динамика (запомнянето става с всичките пет сетива в състояние на безмислие).
Занимавайки се с дадената методика ще пробуждате в себе си способностите, които имат децата от раждането си, а после ги губят, и ще се учите да ги използвате. Следователно, колкото по-възрастен е човек, толкова по-сложни ще бъдат тренировките за него.
1. Какво е образна памет?
Ползвайки образната си памет, човекът възпроизвежда възприеманото не с думи, а с образи, т.е. продължава да го вижда, и вече работи с него както си иска: преписва го или го брои. "Е, да допуснем, - ще кажат скептиците, - образната памет е добро нещо. Но тя е развита и при животните. Човекът е започнал да се превръща в човек с друг вид развита памет - абстрактна, словесна. В съвсем различни условия. С думи можеш да изразиш същото и много друго, което не може да се предаде с образите на конкретния свят. Как да предадеш без думи най-сложните философски, морални и други категории? Защо да разравяме в човека животинското, когато имаме цяла наука за словесната памет - мнемотехниката?"
Е какво мога да отговоря на това? Древните са казали: "Изречената мисъл е лъжа". На всеки е познато състоянието на озарение, когато ти се струва, че разбираш всичко до такава дълбочина..., всичко е достъпно за твоята мисъл..., такава яснота на въображението... И колко бледо и мътно изглежда всичко това, когато го превеждаш в думи. Лесно е да си представиш вилица, но опитай да я изобразиш с думи! Простотата тук е само привидна. Отначало трябва да възприемеш, после да разбереш, после - да избереш думите. Не всеки е способен да опише добре нещо, но във въображението всички са гениални. Всички сънуват, а нали това е едно вътрешно произведение на изкуството. И вече към описанието трябва да избереш мнемотехнически опори, които позволяват да се запомни онова, което не е съвсем разбираемо. Затова мнемонистите внедряват елементи на образната памет, говорейки, че първоначално е добре да се разбере смисъла. Човек със словесна памет попада в омагьосан кръг. За да си подобриш паметта, трябва непрекъснато да се учиш и да тренираш: за да се учиш е нужна памет. Имайте предвид, че цялото това натоварване се пада на три процента от мозъка. Струва ли си да се учудваме, че вече към двайсетте години словесната памет се препълва от възприетата информация - в по-голямата си част ненужна - и възможността да се запомня рязко спада. А заедно с нея си тръгват и всички безполезни без паметта способности. Човек спира да учи. А безделието убива и това, което му е останало.
Механизмът на образната памет е съвършено противоположен. Първо човек възприема нещо (събития, цифри, букви, думи) по пътя на споменатото вече озарение, и възприетото се трансформира не в онзи малък кръг от знания, изразен със словесния запас, а в безграничен запас от образи, които щедро ни предоставя околният свят. Абстрактното (словесно) мислене е схема. И образите се поставят в нея като страници в книга. Те се съхраняват толкова, колкото е необходимо. Когато е необходимо, те застават пред мисленния взор. А щом е така, то нашето абстрактно мислене е свободно и може да прави с прелистваните образи каквото поиска: да ги използва при вземане на изпити, да внася поправки в схемата, да домисля липсващите детайли. Запомнените образи са пред очите ни и могат да се преведат на всеки език: български, английски, немски, формули, символи и т.н.
Защо е така? Малко теория. Мозъкът на човека се състои от две полукълба. Дясно - образното полукълбо, ляво - словесното. Дясното - това са емоциите, лявото - разумът. Мозъкът е свикнал да запомня всичко такова, каквото е - в многообразието на цветове, звуци, миризми на други вещества. Веднъж възприел нещо, той оставя в дясното полукълбо образ-модел, а в лявото - съответстващите му думи. Възприетото по този начин не се изтрива. То поражда гениални стихове, книги, картини, открития. За него това е органично естествено.
Но нашата цивилизация е проникнала и там. Деветдесет процента от информацията се подава в орязан вид - глас, книжен текст, откъслечни телевизионни картини и т.н. В едното полукълбо тя се запечатва, в другото остава безформено петно. Оттук идва неконтролируемото забравяне. Дефекти на вниманието, бели петна. Именно заради орязаната информация се разпада детското възприятие.
Образната памет изкуствено предизвиква липсващи усещания, допълвайки орязаната информация до пълноценния предизвикващ ги образ. Включването на всички канали на възприятието отменя принципа "Повторението е майка на знанието". Повторението разрушава това, което човекът е запомнил. Природата не повтаря два пъти. А какво е мигновено запомняне? Това е адекватна реакция. Никакъв стрес, увереност в себе си, умствената работа става творческа. От здравата психика зависи и доброто здраве. Не губиш време за зубрене - то се освобождава за по-продуктивна дейност. Щом си успял да си го представиш - значи го помниш. Обучението сега се свежда до разбиране. Щом се разбрал - значи си си представил. Щом си си представил - вече знаеш. Но с това не се изчерпват полезните свойства на образната памет - способността да възпроизвеждаш след всякакъв период от време, да забравяш по поръчка, да се занимаваш едновременно с няколко неща, да възстановяваш картинка след бегъл поглед и т.н.
Тоест образната памет възвръща цялостното детско възприятие на света, възстановява естествената памет, учи на творческо мислене. Това е по-устойчива памет, да се разруши която е почти невъзможно, тъй като тя изхожда от интересите и професионалните знания на самия човек и вече е неотделима от неговата личност. Всичко, което той ще прави след придобиването, по-точно след възвръщането на своята естествена гениалност, ще прави с нейните методи, неуклонно усъвършенствайки и системата, и себе си със своя живот.
Расте скоростта на самата работа. Освен това, че е премахнат стреса от ученето, освободено е време от зубрене и се е подобрило здравето, расте и обема на оперативната памет. Ако словесната е 7±2 бита в секунда, то образната е 60±5 бита в секунда. Бит информация - това е еднозначен въпрос от отговор "да" или "не". Ако мозъкът задава на словесна памет пет до девет такива въпроса в секунда, то на образната - 55-65.
Освен това, да запомним, че човек даже в обкръжение на книги може творчески да работи само с това, което има в главата си. Образната памет е библиотека минимум от 10 - 15 книги. Може и повече. Зависи от желанието.
Нашата задача е да научим двете полукълба да работят едновременно и да се научат да възприемат света с всички сетивни органи едновременно така, както са правили това нашите предци и още са способни нашите деца.
Например: къща, чаша, кон, маса, дъжд, машина, параход, ръчка, телевизор, кухня, земя, гумичка, ски, кламер, сова, самолет, дърво, балкон, море, светлина, завой.
Възпроизведете тези думи в същия ред. Ако някоя дума е изпаднала - една грешка, ако не си е на мястото - 0,5 грешка.
Тест 2. Аналогично, само че вместо думи - цифри:
1, 4, 2, 5, 1, 8, 6, 7, 8, 9, 18, 3, 26, 4, 0, 5, 4, 34, 9, 10.
Тест 3. Тестиране на нивото на яркост на образите:
Затворете очи и си представете каквото и да е цвете. Например роза.
Оценката се получава по следната скала:
| | 0 |
| Едвам забележими черти, които бързо изчезват | 1 |
| Черно-бял образ, но неустойчив | 2 |
| Устойчив черно - бял образ | 3 |
| Устойчив цветен образ | 4 |
| Устойчив цветен образ, виждате го с отворени очи | 5 |
| Можете да променяте неговия цвят, форма и т.н. | 6 |
По време на изпълнение на упражненията в главата Ви не трябва да има нито една мисъл. Какво ни дава "пустотата" в главата? Мисълта е енергия. Когато енергията е неспокойна, а се "носи" в хаоса, то в такова състояние е значително по-трудно да се постигне желания резултат. При което човек бързо се уморява. Пълното отсъствие на мисли и лекотата на владение на вниманието дава удивително състояние на лекота и свобода.
Трябва да започнете да изпълнявате упражнението по 5-7 секунди, постепенно стигайки до 10 минути. Общо на ден Вие трябва да се занимавате с това упражнение 10 минути. При което всеки нов подход правете от различен ъгъл на виждане, в различно положение, в друг стол, в друго настроение и т.н. Упражнението е усвоено, когато можете да задържате погледа си на китката си, без да мислите за нищо толкова, колкото поискате. Постепенно ще усвоите това упражнение и изпълнението му няма да представлява особена трудност.
Повтаряйте упражнението 30-50 пъти, започвайки от 5-7 и достигайки до 50 пъти. Вашата задача е да се научите при желание да "повтаряте" образа във въображението си и да го "изтривате". Трябва да се упражнявате не по-малко от два пъти на ден по 10-15 минути. Добре ще е, ако предложените упражнения станат потребност и се превърнат в удоволствие, тогава Вие ще се занимавате повече от предложеното. Дадената система трябва да стане начин на живот, а не временен тренинг.
Обектите на внимание трябва да се редуват, например, частите на тялото. При това се постарайте да извикате във въображението си части на тялото си, помагайте си с усещания в ръката - почувствайте пулса си в това място, топлина, топла вълна и т. н. Напомняме: в главата Ви по време на упражнението не трябва да има нито една мисъл, тя трябва да бъде "празна".
Повтаряйте 5-10 това по пъти на упражнение, постоянно сверявайки образа с оригинала. Не забравяйте всеки път да изпълнявате упражнението по различен начин, не допускайте еднообразни повторения. Всеки път търсете новото, което трябва да преминава в състояние на учудване и да повдига Вашето общо състояние на качествено ново стъпало.
Основни цели на упражнението: да бъдат проработени (почувствани) всички части на тялото, достигайки не по-ниско от четвърто ниво по скалата на въображението. Когато отчетливо сте се научили да виждате запечатания предмет със затворени очи, преминете към следващото упражнение.
В течение на 3-10 минути (колкото можете да гледате предмета до появяването на първата мисъл) гледайте някой предмет, изпълнявайки всички горепосочени препоръки. След това се обърнете на 180 градуса от предмета и гледайте приготвен по-рано бял лист хартия, стараейки се да извикате съответния образ. Тренирайки по този начин, трябва да достигнете шесто ниво по скалата на въображението. Когато съумеете лесно да задържате различни предмети, преминете към запечатването на картини, картички и т.н. Когато се получи с картините, преминавайте към отделни букви, думи, словосъчетания, изречения, абзаци, постепенно достигайки до страница (запечатване на букви с книжни размери). Когато достигнете отчетливо запечатване на думата, можете да преминете към следващото упражнение.
Преди всяко упражнение си затваряйте очите и си представяйте до най-малки подробности неговото изпълнение, въобразявайки си нужния ви резултат. Този метод позволява да се повиши ефективността на интелектуалните и физическите упражнения два-три пъти. Имайте предвид, че всяко упражнение без разбиране е неефективно.
Отначало това ще напомня фотографиране в мъгла. След време ще започне да се "проявява" и постепенно ще получавате все по-ясна и отчетлива "снимка". При това в момента, в който сте си затворили очите, всички мисли трябва да изчезнат. Тренирайте така 10-15 пъти на ден по 15-20 секунди. Постепенно увеличете времето на проявяване и задържане на снимката до 5 минути. По време на изпълнение на упражнението възниква усещане на отпочиналост и свежест в ума. Освен ефекта от тренировката - якрост и отчетливост на въображението, ще получите възможност добре да си починете в тези мигове. Този резултат се постига за сметка на постепенното намаляване на "мозъчните шумове", с които излишно е претоварен мозъкът ви.
Упражнение 1.11
Вашата задача е да се опитате да запомните прочитаните думи, съставяйки от тях разказ. Започнете от 20 думи и интервал между тях 30 секунди. Ако възпроизведете не по-малко от 16 думи, може да увеличите натоварването, постепенно увеличавайки думите до 100 и намалявайки интервала между думите до 2 секунди. Числото на запомнените думи в процеса на тренировката трябва да стане 200. Опитът показва - този метод дава добри резултати. По-късно помолете да ви бъдат диктувани думите по 2 (после съответната пауза), по 3, по 4, по 5 и т.н.
Виждаме красиво зелено ДЪРВО. От него започва настрани да расте дъска, от дъската надолу се спуска краче, получава се МАСА. Приближаваме погледа си към масата и виждаме на нея локва, която се стича надолу, превръщайки се в РЕКА. По средата на реката се образува водовъртеж, който се превръща в КОШНИЦА, която излита от реката на брега. Вие се приближавате и отчупвате единия й край - получава се ГРЕБЕН. Взимате го и започвате да се решете докато от главата ви започне да се отделя САПУН. Той се стича и косата стърчи като на ТАРАЛЕЖ. Много ви е неудобно и вие взимате ЛАСТИК и стягате с него косата си. Но той не издържа и се къса. Когато пада на земята се разгръща по права линия и после се превръща в книга. Вие се опитвате да я повдигнете - не става. Тогава я отваряте и от нея право срещу вас излиза един ТРАКТОР, който ви свети право в очите с лъч, като СЛЪНЦЕ. Става много горещо, от Вас тече пот, много Ви се иска да започне на дали ДЪЖД. И започва да вали. Повдигате глава и виждате над себе си ЧАСОВНИК, от който тече вода. Става ви студено от дъжда, иска ви се да спре. Подскачате, хващате се за стрелката на часовника и я откъсвате. Спускайки се на земята я разглеждате и забелязвате в основата на стрелката прикрепена огромна ЛАМПА. Взимате стрелката във вид на КЛАМЕР и я закрепяте на джоба на ризата си. Току-що сте прикрепили стрелката и от лампата започват да се отчупват и да падат на краката ви стъкълца, превръщащи се в тухли. Отскачате настрани, хвърляйки лампата и кламера. Постепенно от тухлите, които падат от лампата, се появява цяла КЪЩА. Приближавате се към нея, докосвате се до стената, но изведнъж къщата излита във въздуха като САМОЛЕТ. В ръката ВИ остава тухла, която се превръща в ТЕТРАДКА. Откъсвате от нея няколко листа и си правите от тях ЧОРАПИ (помнейки, че са скъпи) и вървите с тях по земята, като по ВЪЗДУХ.
Даденото упражнение се усвоява в съчетание с предишните от първия раздел.
По-горе се запознахте с метод за свързване на думи чрез разказ. В бъдеще ще се запознавате с все нови и нови методи за връзка, които ще трябва да отработвате постоянно, избирайки за себе си най-приемливите и удобни. Идеалният вариант е синтез на всички примери. Постарайте се да свързвате по две думи с помощта на съкращения. Общо за изработване на умение (знание - умение - навици) трябва да свържете около 100-150 двойки. Паралелно продължавайте тренировките със запомняне на думи. Докарайте ги до 100 двойки и само след това преминавайте към следващото упражнение.
Сега се опитайте да изпълните някакви операции с предмети или живи същества по Ваша воля. Необходимо е да достигнете състояние, когато свободно манипулирате с предметите.
Същност на метода: Към всеки отделен обект (в ъглите на апартамента, на улиците на града, към отделни думи) Вие привързвате запомняната единица информация.
0 коментара:
Публикуване на коментар