Развитие на паметта

Упражнение 4.1

Трениране на вкусовите усещания

Концентрирайте вниманието се на върха на езика в течение на една - две минути; ще започне слюнкоотделяне Вземете бучка захар и я сложете пред себе си. Погледнете я, затворете очи и си я представете (необходимо е ярко да видите, да усетите тактилно, да чуете звук едновременно). Продължавайте да държите вниманието си на върха на езика, стараейки се да предизвикате вкус на захар. Обикновено вкусовите усещания се появяват след 20 - 30 секунди, след това те от упражнение на упражнение се усилват. Ако при вас се получава трудно (5-7 % от занимаващите се), опитайте захар на върха на езика си и се постарайте да предизвикате съответното вкусово усещане по предложената схема.

Тренирайте по 15 - 20 минути 3-4 пъти на ден в течение на 7-10 дена. Трябва да достигнете следното: представяйки си предмета във въображението си, да го усетите тактилно, да чуете звук и едновременно с това автоматически концентрирайки вниманието си на върха на езика, да усетите вкуса на този предмет, при което това трябва да става несъзнателно.

Усъвършенствайки своите вкусови усещания се постарайте да усетите "вкуса" на звука (примерна градация: приятно - неприятно, меко - люто, сладко - горчиво, тактилни усещания, цвят, форма на предмета, движение).

Оценката се образува по следната скала:

Не чувствате вкус	0
Вкусът е неотчетлив и неустойчив	1
Отчетлив, но неустойчив	2
Отчетлив и устойчив	3
Можете по свое желание да го трансформирате	4
Вкусовите усещания се съчетават със зрителни образи, тактилни и слухови усещания	5

Упражнение 4.2

Промяна на вкуса

1. Представете си вкуса на кашкавал;

2. Представете си вкуса на ягода;

3. Вкуса на ягода измества вкуса на кашкавал. Постепенно с всяка нова вълна вкусът на кашкавала се отделя, отслабва, а вкуса на ягода се усилва. Тренирайки по този начин 10-15 дена, по 15-20 минути три пъти на ден преди ядене, ще можете произволно, лесно и просто да променяте вкусовите си усещания.