Развитие на паметта

Развитие на тактилното въображение.

Синхронизация на тактилните усещания със зрителното възприятие на образите.

Не забравяйте, че можете да преминавате от едно на друго упражнение само в случай, че сте достигнали изискваните резултати. В противен случай са възможни грешки.

Тестване на тактилните усещания

Представете си със затворени очи, че на китката на ръката ви каца буболечка и пълзи към сгъвката на лакътя по голата Ви ръка или нещо от този род.

Оценката се получава по следващата скала:

Няма усещания	0
Едвам забележими усещания	1
Отчетливи, но неустойчиви	2
Отчетливи и устойчиви	3
Отчетливи, устойчиви, можете да ги промените	4
С отворени очи виждате отчетливи, устойчиви образи, които можете да промените	5

За преминаване към трети раздел трябва да достигнете пето ниво на развитие.

Упражнение 2.1

Движение

Вземете четка или перце. Отпуснете се. Почувствайте "пустота" в главата си, водете с четката от китката до лакътя меко, без да бързате. Опитайте се да възстановите тези усещания. Повтаряйте дотогава, докато не достигнете четвърто ниво. Помагайте си с представата, че водите четката по ръката си. Поработете по същия начин с всички части на тялото: ръце, крака, тяло, лице.

Упражнение 2.2

Докосване

Преминете в обикновено състояние на безмислие и отпуснатост и поставете лявата си ръка с дланта нагоре. С дясната ръка вземете предмет и го сложете на дланта на лявата ръка. Съсредоточете се на усещанията, които се появяват от предмета, характера на налягането върху ръката, махнете го и се опитайте със затворени очи да възстановите усещанията в ръката си до четвърто ниво, помагайки си със зрително представяне на предмета. По същия начин трябва да "прекарате" през усещанията си 20-30 различни предмети, работейки с всички части на тялото.

Упражнение 2.3

Писмо

Затворете очи, отпуснете се, преминете в състояние на безмислие. Помолете някой да пише с четка върху тялото Ви с печатен или ръкописен шрифт букви от азбуката (разбъркано). Когато можете без усилия да четете буквите, преминавайте към сричките, после към думи, словосъчетания, изречения и текст. При това трябва не само да "прочетете" буквата, но и да предизвикате устойчиво усещане, т.е. да възстановите усещането по принципа на първото и второто упражнения.

Достигнете до пето ниво на усещанията. Имайте предвид, че освен отчетливи усещания, трябва да чувствате целия текст по тялото си.

Упражнение 2.4

Вземете линийка (или друг предмет) и меко се удряйте по раменете, ръцете и т.н., стараейки се колкото може по-бързо и отчетливо да възстановите усещанията след докосването с линийката. Достигнете до пето ниво на усещанията. Постарайте се да се тренирате до ниво, когато усещанията ще могат да се повтарят мигновено по Ваше желание. По време на тренировките трябва да смените 20-30 различни предмета (колан, памук, игла и т.н.).

Упражнение 2.5

Синхронизация на тактилното и зрителното възприятие

Пригответе си 30 дъсчици с размери 100 х 200 мм и следните материали: лепенка, памук, мека материя, груба материя, жито, грах, кибритени клечки и т.н. Залепете един - два слоя на всяка дъсчица, пригответе си десет думи или картички. Затворете очи, сложете едната си ръка на дъсчицата. Помолете някой да ви диктува думи с пауза от 30 секунди или гледайте картичките, съставяйки разказ. По време на запаметяването на всяка дума или картичка прокарвайте пръсти по разположените без ваше участие дъсчици. Една дума или картичка - една дъсчица. След запаметяването помолете да ви разместят дъсчиците. Вашата задача е да възпроизведете думата, да затворите очи и да разположите дъсчиците правилно, ползвайки се от тактилните усещания и думите, които ще възпроизвеждате във въображението си. Тренирайте така половин - един час на ден в течение на една - две седмици. Показател, че сте достигнали нужния резултат ще бъде това, че, казвайки дума, вие неволно (по време на първоначалния етап трябва да го правите съзнателно) ще усещате докосването на дъсчицата, съответстваща на тази дума. Вариации: изпълнявайте същата работа, само че с крака, буза и т.н. Необходимо е да проработите цялото тяло. В течение на указаното време се препоръчва да запомняте информацията с помощта на дъсчиците, извиквайки тактилни усещания и предизвиквайки същите усещания мислено, без да ползвате дъсчици. Когато достигнете този резултат, върнете се към първия раздел и проработете всички упражнения от начало до край с тези тактилни усещания.

Упражнение 2.6

Изменения на тактилните усещания

Докоснете с длан дървена дъсчица (чиста), махнете дланта си, припомнете си усещането и го разпространете по цялото тяло. Удържайте го в течение на 30-40 минути. Когато почувствате, че ви става трудно да го удържате, представете си и почувствайте върху тялото си участък, към който сте се докоснали с памук. Появил се е участък на "мекота". Сега, когато е трудно да задържате усещането на дървото и е възникнал участък на "мекота" си представете, че той е започнал да се разпространява и "превзема" цялото тяло. Представете си "мекотата" като тетива и я отпуснете.